Главная Условия обучения
24 | 07 | 2021

blind

vk

insta

Баннер
Как лечить гастрит быстро. Как лечить гастрит желудка дома. Как лечить гастрит народными средствами. Лечение и профилактика кариеса. Быстрая профилактика кариеса зубов. Профилактика кариеса у взрослых. Питание во время беременности. Какое правильное питание во время беременности. Режим питания во время беременности. Почки симптомы болезни. Главные признаки болезни почек. Питание при болезни почек. Как доставить удовольствие девушке. Как доставить девушке больше удовольствия днем. Как доставить максимум удовольствия девушке. Грудные мышцы в домашних условиях. Быстрые домашние упражнения для грудных мышц. Тренировка грудных мышц. Йога для начинающих видео. Качественная йога для беременных. Уроки йоги для начинающих. Народное лечение простата. Главные средства лечения аденомы простаты. Лечение простатита и аденомы простаты.
Главная страница
Сведения об образовательной организации
Основные сведения
Структура и органы управления ОУ
Общие сведения о структуре и органах управления
Органиграмма гимназии
Управляющий Совет МБОУ «Гимназия №8»
Совет обучающихся МБОУ «Гимназия №8»
Документы
Устав
Свидетельство о государственной аккредитации
Свидетельства о государственной регистрации права на земельный участок и здание гимназии
План финансово-хозяйственной деятельности
Локальные акты
Благотворительная деятельность
Отчет о результатах самообследования
Документы о порядке оказания платных образовательных услуг
Муниципальное задание
Предписания органов, осуществляющих контроль (надзор) в сфере образования
Образование
Реализуемые уровни образования
Формы обучения
Нормативные сроки обучения
Реализуемые образовательные программы
Учебный план
Аннотации к рабочим программам
Календарный учебный график
Методические документы
Численность обучающихся на бюджетных местах
Языки, на которых осуществляется образование
Лицензия на осуществление образовательной деятельности
Образовательные стандарты и требования
ФГОС ОВЗ
Начальное общее образование
Основное общее образование
Среднее общее образование
Руководство. Педагогический состав
Руководство
Педагогический состав
Вакансии
Материально-техническое обеспечение и оснащенность
Стипендии и иные виды материальной поддержки
Платные образовательные услуги
Финансово-хозяйственная деятельность
Вакантные места для приема (перевода)
Доступная среда
Международное сотрудничество
Организация питания
Дополнительная информация о гимназии
Общие сведения
Реализуемые проекты
Участие в грантовых конкурсах
Достижения наших учеников
Противодействие коррупции
Условия обучения
Обеспечение горячим питанием учащихся 1-4 классов
Приём в первый класс
Материально-техническое обеспечение и оснащенность
Список классов
Дистанционное обучение
Профориентация
Медицинская служба
Библиотека гимназии
Служба психолого-педагогического сопровождения образовательного процесса
Профильное обучение
Школьная служба медиации
Дополнительное образование
Электронные сервисы
Электронный журнал
Электронные образовательные ресурсы
Жизнь гимназии
2021 - Год науки и технологий
2021 год - Год, посвященный трудовому подвигу строителей Сурского и Казанского оборонительных рубежей
2020 год - Год памяти и славы
Национальный проект «Образование»
2019 год - Год Театра
550-летие города Чебоксары. 100-летие Чувашской автономии
Федеральный проект "Билет в будущее"
ГТО
Грантовый проект "PRO-здоровье"
Грантовый проект "ШАГ НАВСТРЕЧУ"
Здоровье
Месячник оборонно-массовой и спортивной работы
Самый классный классный
Олимпиады
Сайт «Всероссийская олимпиада школьников»
Молодежь за здоровый образ жизни
Сайты учителей и классов
Отряд юных космонавтов «Земляне»
АБВГДейка
Гимназический союз России
Российское движение школьников
ЮНАРМИЯ
Школа безопасности
Дорожная безопасность
Молодёжь и антитеррор
Информационная безопасность
Муниципальный проект «Твой выбор»
О реализации Указа Президента Российской Федерации от 07.05.2018 № 204 "О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года"
Пришкольный лагерь "Мечта"
Всероссийская акция «СТОП ВИЧ/СПИД»
Движения волонтёров
Порядок реагирования по фактам безвестного отсутствия детей
Чăваш чĕлхи эрни
Всероссийская антинаркотическая акция "Сообщи, где торгуют смертью"
Ученикам
ГИА
ГИА-11 (ЕГЭ и ГВЭ-11)
ГИА-9 (ОГЭ, ГВЭ-9, ЕРЭ)
Всероссийские проверочные работы
Законы про тебя
Безопасный маршрут в школу
Требования к школьной одежде и внешнему виду обучающихся
Правила использования устройств мобильной связи в школе
Расписание звонков
Расписание уроков
Родителям
Требования к школьной одежде и внешнему виду обучающихся
Правила использования устройств мобильной связи в школе
Полезные статьи
Советы психолога
Рекомендации социального педагога
Порядок реагирования по фактам безвестного отсутствия детей
Учителям
Методическая работа
Аттестация педагогических работников
Методическая копилка
Профсоюзная организация
Страница школьного психолога
Наши выпускники
Новости
Школьная газета
Сайт библиотеки гимназии
Космическая галерея
Контакты
Вакансии
Обратная связь
Карта сайта

Праздники России

Электронный журнал
Баннер
Перечень учебников
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Контакты

МБОУ «Гимназия №8»
г. Шумерля Чувашской Республики
Адрес: 429120, Чувашская Республика, г. Шумерля, ул. Сурская, 7.

Приёмная: телефон/факс 8(83536)2-35-57
Учительская: телефон 8(83536)2-62-17

E-mail: gym8gshum@mail.ru

Условия обучения
Родителям будущих первоклассников PDF Печать

В 2021 году прием документов в школы осуществляется с 1 апреля по 30 июня в соответствии с территориальным закреплением (по прописке), а с 6 июля — на свободные места без учета территориального закрепления места. До 5 сентября будут окончательно утверждены все списки ребят, которые в этом году в первый раз пойдут в школу.

Подробнее>>>

Количество открываемых 1-х классов в 2021-2022 уч . году - 3.

Заявления можно подать в электронной форме (ссылка) или непосредственно в гимназии.

 
Ответственный за приём заявлений PDF Печать

Секретарь: Юлия Владимировна Реброва.

Каб. 225.

Время приема:

понедельник - пятница

с 8:00 до 12:00

с 13:00 до 17:00

Телефон: 8(83536)2-35-57
E-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

 
Новые сроки приёма заявлений PDF Печать

1

 
Список документов, необходимых для приема в 1-й класс PDF Печать

– заявление родителей (законных представителей) о приёме ребёнка в гимназию:

   - при наличии права преимущественного приема;

   - для проживающих на закрепленной территории.

– копия документа, удостоверяющего личность родителя (законного представителя) ребенка ;

– копия свидетельства о рождении ребенка или документа, подтверждающего родство заявителя;

– копия документа, подтверждающего установление опеки или попечительства (при необходимости);

– копия документа о регистрации ребенка по месту жительства или по месту пребывания на закрепленной территории или справку о приеме документов для оформления регистрации по месту жительства (в случае приема на обучение ребенка, проживающего на закрепленной территории, или в случае использования права преимущественного приема на обучение по образовательным программам начального общего образования);

– справка с места работы родителя(ей) (законного(ых) представителя(ей) ребенка (при наличии права внеочередного или первоочередного приема на обучение);

– копия заключения психолого-медико-педагогической комиссии (при наличии).

При посещении Гимназии родитель(и) (законный(ые) представитель(и) ребенка предъявляет(ют) оригиналы документов, указанных выше.

Родитель(и) (законный(ые) представитель(и) ребенка, являющегося иностранным гражданином или лицом без гражданства, дополнительно предъявляет(ют) документ, подтверждающий родство заявителя(ей) (или законность представления прав ребенка), и документ, подтверждающий право ребенка на пребывание в Российской Федерации.

Иностранные граждане и лица без гражданства все документы представляют на русском языке или вместе с заверенным в установленном порядке[ переводом на русский язык.

Заявление, поданное в электронной форме, должно быть подтверждено бумажным пакетом документов в течение 3 рабочих дней с момента подачи. По истечении указанного времени заявление, не подкрепленное бумажным пакетом документов, считается недействительным.

 
Приказ​ Министерства просвещения РФ PDF Печать

Приказ​ Министерства просвещения РФ от 2 сентября 2020​ г. №​ 458 "Об утверждении Порядка приема на обучение по образовательным программам начального общего, основного общего и среднего общего образования" (PDF, откроется в новом окне)

 
Постановление администрации города Шумерля PDF Печать

Постановление администрации города Шумерля от 12.03.2021 г. № 167 «О закреплении территорий за муниципальными бюджетными и общеобразовательными организациями города Шумерля по учету детей при приеме в образовательные организации» (PDF, скачать)

 
Приказ «Об организации приема в 1 классы на 2021-2022 учебный год» PDF Печать

Приказ «Об организации приема в 1 классы  на 2021-2022 учебный год»  от 19.03.2021 №25/1 (PDF, откроется в новом окне)

 
Правила приёма в гимназию PDF Печать

Правила приёма граждан в МБОУ "Гимназия №8" г. Шумерля на программы начального общего, основного общего и среднего общего образования (PDF, откроется в новом окне)

 

 
Список классов PDF Печать

Класс

Ф.И.О. классного руководителя

№ каб.

Фадеева Мария Николаевна

207

Боровик Наталья Ивановна

203

Виссарова Лариса Валерьевна

206

Егорова Наталия Владимировна

303

Брюханова Елена Александровна

315

Воронина Татьяна Николаевна

306

Смирнова Евгения Александровна

307

Гарихина Анастасия Игоревна

326

Швецова Ирина Юрьевна

327

Архипова Татьяна Моисеевна

313

Исакова Надежда Николаевна

310

Дмитриевская Валентина Сергеевна

202

Олейникова Надежда Геннадьевна

328

Матюнина Лариса Витальевна

318

Осипов Павел Аркадьевич

113

Угодина Татьяна Евгеньевна

211

Бутузова Ольга Викторовна

104

Разуваева Татьяна Викторовна

123

Кощеренкова Светлана Владимировна

102

Борисова Ольга Валерьевна

215

Галкина Татьяна Сергеевна

122

Олейникова Надежда Геннадьевна

302

Александрова Наталья Александровна

218

Иванова Ирина Владимировна

316

Казакова Екатерина Андриановна

317

Вологина Ирина Михайловна

320

Сучкова Галина Владимировна

118

10с

Лескина Татьяна Викторовна

216

10т

Лескина Татьяна Викторовна

214

11

Бочарова Людмила Викторовна

228

 
Об организации питания обучающихся начальных классов в общеобразовательных организациях PDF Печать

Об организации питания обучающихся начальных классов в общеобразовательных организациях (официальный сайт Роспотребнадзора)

Горячее питание для школьников (официальный сайт Минпросвещения России)

Минпросвещения России разъясняет (популярные вопросы и ответы)

Примерное двенадцатидневное меню для обучающихся начального звена общеобразовательных организаций (PDF)

 
Приказ о внесении изменений в приказ №63/21 от 01.09.2020 PDF Печать

Приказ о внесении изменений в приказ №63/21 от 01.09.2020 "Об организации бесплатного питания обучащихся, получающих начальное общее бразование" (PDF)

 
Приказ об организации горячего питания в 1-4 классах PDF Печать

Приказ №63/21 от 01.09.2020 "Об организации горячего питания в 1-4 классах" (PDF)

 
Меню бесплатного горячего одноразового питания для учеников 1-4 классов PDF Печать

Меню бесплатного горячего одноразового питания для учеников 1-4 классов (PDF)

 
График питания в школьной столовой PDF Печать

График питания в школьной столовой МБОУ "Гимназия №8" г.Шумерля на второе полугодие 2020-2021 учебного года (PDF)

 
Приказы об организации питания в МБОУ "Гимназия №8" г. Шумерля PDF Печать

Приказ №63/16 от 01.09.2020 "Об организации питания в МБОУ "Гимназия №8" г. Шумерля  (PDF, откроется в новом окне)

Приказ №63/21 "Об организации горячего питания в 1-4 классах" (PDF, откроется в новом окне)

Приказ о внесении изменений в приказ №63/21 от 01.09.2020 "Об организации бесплатного питания обучащихся, получающих начальное общее бразование" (PDF, откроется в новом окне)

 
Документы, регламентирующие организацию горячего питания в школе PDF Печать

Положение об организации горячего питания обучающихся муниципальных общеобразовательных учреждений города Шумерля (PDF, откроется в новом окне)

Постановление Администрации г. Шумерля "О внесении изменений в Положение об организации питания обучающихся муниципальных общеобразовательных учреждений города Шумерля" (PDF)

Положение об организации горячего питания обучающихся МБОУ "Гимназия №8" г. Шумерля (PDF, откроется в новом окне)

 
Об организации питания обучающихся начальных классов в общеобразовательных организациях PDF Печать

Об организации питания обучающихся начальных классов в общеобразовательных организациях (официальный сайт Роспотребнадзора)

Горячее питание для школьников (официальный сайт Минпросвещения России)

Минпросвещения России разъясняет (популярные вопросы и ответы)

Примерное двенадцатидневное меню для обучающихся начального звена общеобразовательных организаций (PDF)

 
Примерное двухнедельное меню PDF Печать

Примерное двухнедельное меню для учащихся 7-11 лет (PDF, откроется в новом окне)

Примерное двухнедельное меню для учащихся 11-18 лет (PDF, откроется в новом окне)

 
График питания в школьной столовой PDF Печать

График питания в школьной столовой МБОУ "Гимназия №8" г.Шумерля на второе полугодие 2020-2021 учебного года (PDF)

 
Состав бракеражной комиссии PDF Печать

Ванифатова Е.П., зам. директора по УВР. Тел. 8(83536)2-35-57

Бочарова Л.В., педагог-психолог.

Воронина Т.Н., учитель начальных классов.

Выписка из приказа о составе бракеражной комиссии (PDF, откроется в новом окне)

 
Состав комиссии общественного контроля за организацией питания PDF Печать

Состав комиссии общественного контроля за организацией питания (PDF, откроется в новом окне)

Телефон горячей линии Минпросвещения России по вопросам
организации питания для школьников: +7 (800) 200-91-85

Телефон горячей линии ОНФ: 8 800 200 34 11

 
Льготное питание PDF Печать

Право на получение бесплатного одноразового горячего питания (обеда) имеют:
- обучающиеся из малоимущих многодетных семей с тремя и более детьми в возрасте до восемнадцати лет;
- обучающиеся из семей, находящихся в социально опасном положении.
Право на получение бесплатного двухразового горячего питания (завтрака, обеда) имеют обучающиеся с ограниченными возможностями здоровья.

Для обеспечения бесплатным питанием обучающихся из семей, нуждающихся в социальной поддержке, необходимо предоставление следующих документов:

Для обучающихся из малоимущих многодетных с тремя и боле детьми в возрасте до восемнадцати лет:
- заявление родителя (законного представителя) о предоставлении бесплатного питания в соответствии с формой, согласно приложению №1 к настоящему Положению;
- копия документа, удостоверяющего личность родителя (законного представителя);
- справка о составе семьи, выданная на момент подачи заявления;
- документ социальной защиты населения, подтверждающий получение семьей статуса малоимущей многодетной семьи;
- копии свидетельств о рождении и паспортов всех детей в возрасте до 18 лет включительно;
- копия страхового номера индивидуального лицевого счета (СНИЛС) ребенка, указанного в заявлении.

Для обучающихся из семей, находящихся в социально опасном положении:
- заявление родителя (законного представителя) о предоставлении бесплатного питания в соответствии с формой, согласно приложению №1 к настоящему Положению;
-копия документа, удостоверяющего личность родителя (законного представителя);
- копия свидетельства о рождении ребенка и копия паспорта обучающегося, достигшего 14-летнего возраста;
- копия страхового номера индивидуального лицевого счета (СНИЛС) ребенка;
- акт обследования условий проживания семьи, составленный членами комиссии по социальной поддержке обучающихся в соответствии с формой.

В случае инициирования права на получение бесплатного питания классным руководителем, социальным педагогом, органами опеки и попечительства, комиссией по делам несовершеннолетних и защите их прав:
- ходатайство классного руководителя или социального педагога в соответствии с формой;
- ходатайство органов опеки и попечительства, комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав в соответствии с формой, согласно приложению № 3 к настоящему Положению;
- акт обследования условий проживания семьи, составленный членами комиссии по социальной поддержке обучающихся в соответствии с формой, согласно приложению № 4 к настоящему Положению;
- акт обследования жилищно-бытовых условий семьи обучающегося, составленный органами опеки и попечительства (комиссией по делам несовершеннолетних и защите их прав).

Для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья:
- заявление родителя (законного представителя) о предоставлении бесплатного питания в соответствии с формой, согласно приложению №1 к настоящему Положению;
- копия документа, удостоверяющего личность родителя (законного представителя);
- заключение ПМПК, устанавливающей статус «ребенок с ОВЗ»;
- копия свидетельства о рождении ребенка и копия паспорта обучающегося, достигшего 14-летнего возраста;
- копия страхового номера индивидуального лицевого счета (СНИЛС) ребенка.

 
Что такое здоровое питание? PDF Печать

Выражение «здоровое питание» по-разному понимается в разных странах людьми с разными культурными традициями.

Вообще говоря, здоровое питание должно являться неотъемлемой частью повседневной жизни и способствовать крепкому физиологическому, психическому и социальному здоровью человека. В целом под выражением здоровое питание подразумевается совместное воздействие потребляемой нами пищи, нашего состояния здоровья и предпринимаемых нами усилий для улучшения здоровья, как собственного, так и окружающих. Качественное питание обеспечивается путем потребления безопасных пищевых продуктов в рамках сбалансированной диеты, в результате чего полностью удовлетворяются потребности нашего организма в питательных веществах.

Недостаточность питательных веществ представляет собой физическое состояние, вызванное неправильно подобранной диетой или физической неспособностью усваивать или метаболизировать питательные вещества. Это понятие включает в себя:переедание: человек получает с пищей больше калорий, чем расходует, что приводит к избыточному телесному жиру; недоедание: человек получает с пищей недостаточное количество калорий и питательных веществ, что приводит к уменьшению массы тела и/или дефициту питательных элементов. Недостаточность питательных веществ может быть связана с различными причинами, к которым относятся бедность, инфекции, ухудшающие аппетит, отсутствие доступа к пище, недостаточно развитые медико-санитарные услуги. Недостаточность питательных веществ негативно отражается на качестве жизни и учебе и может привести к болезни и смерти.

Принципы здорового питания (PDF, откроется в новом окне)

 
Рекомендации родителям о здоровом питании PDF Печать

Режим питания школьника.

i

Необходимо придерживаться определённого режима питания. В среднем в день четырёх приёмов пищи достаточно. Калорийность своя для каждого отдельного возраста. С такой таблицей и расчётами маму может познакомить врач педиатр или школьная медсестра, а дальше уже остаётся просто подсчитывать калории. В среднем школьнику от семи до одиннадцати лет необходимо 2350 килокалорий, а старше одиннадцати лет 2713 килокалорий в сутки. Но, безусловно, что юному футболисту необходимо больше энергии, чем девочке, которая ходит на кружок рисования.

Рацион питания учеников.

Необходимо не забывать прослеживать рацион. Его принципы остаются одинаковыми для всех возрастов. Если за младшими школьниками следят более тщательно, то подростки привыкают заменять обеды чипсами или шоколадками. Вот с такими ребятами необходимо проводить индивидуальные беседы.

Обязательным условием перед походом в школу является завтрак. Он должен быть полезным и сытным: яйца, запеканка, каша. Запивать лучше всего чаем или какао. Завтрак пропускать нельзя – этот постулат должен стать правилом в семье. Обед формируется из разных блюд. Обязательно должно быть жидкое и салат. К гарниру можно подавать мясо, рыбу и другие полезные продукты. Полдник чаще всего должен состоять из углеводов. Это может быть булочка, сырники, сухофрукты. Ужин не должен быть слишком сытным. За два часа до сна есть нельзя.

Рацион ученика должен составляться продуманно. В нём нужно сочетать жиры, белки, углеводы, клетчатку, минералы и витамины. Чтобы обязательные компоненты попадали в организм ребёнка, стоит правильно организовывать питание. В меню обязательно включают овощи, фрукты, крупы, мясо, рыбу, молочные продукты, орехи.

Обязательным условием должно стать насыщение организма жидкостью. К ней относится обычная вода, около полутора литров в день. Водой не могут считаться супы, чай, напитки.

Особенно нуждается растущий организм в углеводах и белках. Именно белки строят клетки организма, помогают укрепить иммунитет и повысить защитные силы. Углеводы дарят прекрасное настроение и активность.

Стоит включать в меню жиры. В них нуждаются многие органы, а также от них зависит хорошая память, активность. Два – три раза в неделю школьник должен употреблять рыбу, особенно жирную. Она содержит жирную кислоту омегу-3, что является обязательной для молодого организма.

Суточное потребление продуктов для ребенка.

Многие диетологи говорят о суточной норме потребления. Что это такое? Это определённое количество продуктов или грамм необходимых для взрослого или ребёнка. Ежедневно ученик должен съедать от двух до четырёх фруктов, от трёх до пяти овощей, яйцо, двести граммов мяса, восемьдесят граммов рыбы, злаковых пятьдесят граммов и сто грамм хлеба. Из молочных продуктов обязательны все. Сливочное масло желательно употреблять десять грамм в день.

Особое внимание стоит уделить способам приготовления пищи. Лучше всего парить, тушить или варить. Старайтесь меньше использовать жарку. Эти способы приготовления полезны и сохраняют больше витаминов в продуктах.

Так, приготовить еду быстро и легко, хотя многие спорят на эту тему. Варить и запекать иногда даже быстрее чем пожарить. Вовремя вспомните о здоровье вашего школьника и достаньте пароварку или мультиварку. Эти приборы помогут быстро и качественно приготовить абсолютно любое блюдо.

Навсегда уберите из меню продукты, которые вредят здоровью вашего ученика. Всё равно пользы от них нет, а противопоказаний много. После неправильной еды обязательно пострадает пищеварительная система. К плохим продуктам относят: газировки, чипсы, колбасные изделия, шоколадки, жирное и жареное мясо. Запрещённым является фастфуд, который богат трансжирами.

Если школьник занимается спортом, то его питание должно быть продумано более тщательно. Посоветуйтесь с тренером. Чаще всего таким детям необходимо увеличивать количество белка, углеводов. Обязательно пополните меню мульти витаминами.

Делаем вывод к дополнению питания.

Не стоит забывать, что каждый школьник индивидуален. И то, что подходит одному может быть неприемлемо второму. При составлении меню стоит учитывать возрастные особенности и медицинские противопоказания.

Обязательным дополнением к правильному рациону является отдых и прогулки, которые помогут вашему школьнику быть активным и жизнерадостным.

 
ПРОФИЛАКТИКА ИЗБЫТОЧНОЙ МАССЫ ТЕЛА И ОЖИРЕНИЯ У ШКОЛЬНИКОВ PDF Печать

View the embedded image gallery online at:
https://gymnasium8.ru/2015-10-17-09-47-08#sigFreeId80cb4a639b

 
Рекомендации о правильном питании зимой PDF Печать

Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. Пережить затяжной период холодов и защитить организм от свирепых вирусов помогут простые советы о правильном питании в зимнее время.
Всем известно, что зимой организм испытывает нехватку света и тепла, в результате чего, замедляются обменные процессы и резко уменьшается количество серотонина. Как следствие, появляется вялость, быстрая утомляемость и плохое настроение. Чтобы преодолеть все эти напасти, организму требуется больше энергии, поэтому правильное питание зимой предполагает увеличение калорийности потребляемой пищи. Первым делом налегать стоит на животный белок – рыбу, мясо и птицу. Растительный белок тоже отлично справляется с этой миссией, поэтому в рацион нужно включать горох, чечевицу и фасоль. Не стоит забывать про молочные белки. Кефир, ряженка, творог, молоко должны чаще появляться на столе. Необходимо обязательно добавлять к основным блюдам овощи: капусту, тыкву, морковь и картофель. Еще одно важное дополнение – злаки в любых видах, будь то разнообразные каши или цельнозерновой или отрубной хлеб. Медленные углеводы обогащают организм запасами энергии, которых хватает надолго.
Укрепить иммунитет зимой помогут витамины. Пальма первенства, бесспорно, принадлежит витаминам С и D. Именно они наиболее эффективно борются с вирусными инфекциями. Витамина С много в цитрусовых. Если на цитрусовые аллергия, то их можно заменить на моченые яблоки и квашеную капусту. Всего 150 г этих продуктов в день хватит, чтобы получить суточную норму витамина С. Витамин D, необходимый при нехватке солнечного света, есть в яйцах, молочных продуктах и печени трески.Не менее полезный витамин A спрятан в свежей моркови. Так как этот витамин является жирорастворимым, надо добавлять к моркови сметану или сливки, чтобы ценный элемент усвоился без остатка.Растительное масло богато витамином E, который защищает кожу от обветривания и обморожения. Неоценимую пользу принесут замороженные ягоды - они помогут восполнить дефицит полезных веществ. Облепиха, смородина, калина и клюква содержат массу антиоксидантов, в которых так нуждается иммунитет. Помогут оздоровиться и сухофрукты с концентрированным содержанием витаминов и минералов. Инжир, курага, финики, чернослив в сочетании с медом и орехами – идеальное сочетание для завтрака или перекуса.
Питание в зимний период обязательно должно включать горячие блюда. Сухомятка и перекусы на бегу – самые опасные враги в этот период. Обязательно надо готовить супы и соусы каждую неделю. Они помогут поддерживать оптимальную температуру организма и насытят его питательными веществами. Гороховый суп с мясом – идеальный вариант.
Принципиальным вопросом является не только, что кушать зимой, но и что пить. Конечно, в сравнении с летним сезоном, объемы потребляемой жидкости резко уменьшаются. Тем не менее, суточная норма должна составлять 1,5 литра питьевой воды. В остальном предпочтение стоит отдавать горячим напиткам – черному, зеленому и травяным чаям. Для усиления пользы можно добавить в них корицу, кориандр, кардамон или другие специи. Настой шиповника хорошо подойдет для профилактики простуды.
Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике – Чувашии в г. Шумерля» надеется, что рекомендации подскажут, чем питаться зимой и как правильно составить сезонный рацион. Пусть хорошее самочувствие и отличное настроение не испортят никакие капризы погоды.

Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике – Чувашии в г. Шумерля»

 
Еще статьи...
« ПерваяПредыдущая12СледующаяПоследняя »

Страница 1 из 2
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Инициативы Президента Российской Федерации
Баннер
Баннер
Лето-2021
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Календарь событий
Баннер
Баннер
Национальные проекты
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Актуально
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Голосование
Что влияет на желание учиться?
 
Быть счастливым, значит…
 

Участник Общероссийского рейтинга школьных сайтов