Необходимо быть разборчивой, покупая еду. Естественно, яркие этикетки – прекрасно. Только полуфабрикаты использовать не требуется, правда, экономит время. На внешности, здоровье не экономят! Полуфабрикаты содержат много вредных элементов, возможно, на упаковке они не отмечены. Лучше воспользоваться натуральными продуктами. А здесь на fitnesbiz.ru 1 можно почитать интересные статьи про правильное занятие фитнесом.
Вместо сосисок, всякого рода колбас и пельменей приобретайте свежее мясо, наконец парную курицу, не котлеты куриные, свежую рыбу, никак не соленую, копченую. Можно смело в вашу корзину брать фрукты и овощи, зелень и семечки, орехи и крупы, молочные продукты и яйца.
Желательно, не жарить. Ведь прожаренные продукты обладают большим объемом жира, формируют токсичные и вредные вещества. Всю еду пытайтесь употреблять только в сыром формате, можно вареном. Правильно будет в микроволновке недолго запекать, ну и конечно парить.
К пище также добавляют обычно майонез и конечно кетчуп – не нужно такого делать. Заменить можно хорошим маслом растительным, можно соевым соусом, ну или соком лимонным, – низкокалорийными приправами.
Желательно, за стол никогда не садиться голодной – просто можете весь холодильник выпотрошить, без учета диетичности и полезности блюд. Маленькими порциями следует питаться, часто. Регулярно перекусывая, избежите чувство голода, будете бодрой.